przed treningiem

Dzięki za dobre rady, tak też myslałam, że może chodzić o niedotlenienie. Co do moejgo odżywiania przed treningiem, to staram sienie jeść nic godzinę przed.Macie rację, moja wiedza jest znikoma, dopiero zaczynam "brac się za siebie". Wcześniej tez próbowałam, ale nie wychodziło. Wiem, że musze jeszcze się wiele nauczyć. P.S. 1 Jak mogę [...]

Od jutra przed treningiem zapodaje po 2 pizze!

ostatnio przed treningiem sobie robie wolowine,ryz,kukurydza,fasola czerwona i jest git Dzis rano jechalem na mentosach

[...] pozniej poprostu dodaje kukurudze,fasole zmniejszam plomien na minimum i do 10min pod przykrywka sie smazy, co jakis czas mieszam i jest git. Ostatnio caly czas na tym jade przed treningiem albo jeszcze papryka jak znajde w domu co sie rzadko zdarza A drugie danie fajnie smakuje to: kroisz mala cebule, podsmazasz dodajesz kuraka a pozniej na [...]

musze zrobic kidys przed treningiem wypije

Lucy, nie wiem takie dostałam wytyczne na 3 tygodnie, z drugiej strony przeca nie nażrę się mięsa na 10 minut przed treningiem, bo bym ohaftowała siłkę ;-) Jakie ten mój pies leki dostał...diuretyki, atropinę %-) też chcę do weterynarza ;-)

Ciocia - ja pomimo,ze wzrok nie ten juz te zmiany widze - przesledzilam dokladnie zdjecia i widze,ze brzuch Ci spadl a plecy nabieraja ladnego ksztaltu.Poza tym spadlo Ci wszedzie w wymiarach, zdjecia roznia sie troche wielkoscia (stad trudno porownac np.pupe) wiec te roznice nie sa tak widoczne ale mysle,ze gdybys nalozyla obrys jednej sylwetki [...]

Po zażyciu efedryny po 3 godz chce mi się tak spać że masakra. Najlepiej jak ten czas przypada przed treningiem...wtedy żeby się zebrać na siłkę trzeba boostera zapodać.

mi sie nigdy nie zdażyło pawia puścić po treningu, taki chyba organizm i dosyć wcześnie posiłki jem przed treningiem, ale ostatnio musiałem z 20minut posiedzieć w szatni na ławce i dojść do siebie tak we łbie mi sie kręciło i puls 300bpm %-)

[...] przekąska między posiłkami. Daj tu do tej piersi ryż/kasze/makaron Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Brak białka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed treningowy> Gotowany ryż, warzywa i owoce, Gainer + mleko ryż brązowy/basmati/parboiled. Daj jakieś źródło białka koniecznie! gainera wywal - po co Ci ww proste [...]

[...] Czy mógłbym Cię poprosić o rozpisanie dawkowania? Pon/Śr/Pt => Siłownia 15-17 wt/czw/sb => Muay Thai rano 1+1, po poludniu 1+1-powinno byc si jedna porcja rano druga przed treningiem 2) Czy dokupić do tego jeszcze coś? Białko? Krete (jabłczan?) bcaa/jablczan smialo mozna dorzucic jablko 3-5g dziennie przed lub po treningowo, bcaa przed i [...]

rob tak żeby w ciągu dnia dac 2 porcje supla. W każdej porcji ma być 5g kreatyny. Jedna porcja rano na czczo (30min przed śniadankiem) Jak będziesz się źle czuł to pij bespośrednio przed śniadaniem. Druga porcja : 1) 30minut przed treningiem 2) Po treningu. Możesz też pomyślec o X-Pand`dzie+ np dzue CP Poprzegladaj sobie dział z testami- jest tam [...]

kupilem mreatyne megabol 300g(w tym 50 tauryna) i chce wystartowac tak: T: RANO 2.5 G KRETA, 2 TABSY HMB - NA CZCZO PRZED TRENINGIEM 20-30 MIN PORCJA XPAND PO TRENINGU 2.5 G KRETA, 2 TABSY HMB PRZED SNEM 2 TABSY HMB NT: RANO 5G KRETA, 2 TABSY HMB W PORZE TRENINGU PORCJA XPAND PO POLUDNIU 2 TABSY HMB PRZED SPANIEM [...]

Oczywiście że łysy winny :-P zastanawiam się kiedy ja się przekonam do surowych jajec przed treningiem :-> bo nie wchodzi mi sniadanie w takiej objętości jak mam bo potem chce wracać %-)

[...] z dietą i treningiem bedzie to musi cos skoczyc ja na twoim miejscu bym wrzucił 15 g mono zamiast 10 jeżeli juz wczesniej robiłes cykle na tej krecie cell pump styknie tylko przed treningiem zadnych dodatków nie musisz dorzucac a jak juz naprawde ci sie ten jabłczan nie podoba to mozesz sobie kupic cos z estrem etylowym kreatyny taki jest moje [...]

[...] w porcji - 3kaps L-leucyna: 1000 mg L-izoleucyna: 250 mg L-walina: 250 mg Sposób użycia: Podstawowa porcja dzienna to 1g CZYSTEGO BCAA/10kg masy ciała, najlepiej 30 min. przed rozpoczęciem ćwiczeń i kolejna porcja do 30 min. po zakończeniu ćwiczeń lub w trakcie wysiłku. Optymalnym wyjsciem do spozycia BCAA jest właśnie pora ok 20-30min przed [...]

[...] TDEE = 1836.57 + 336.5 + 209.85 + 450 TDEE = 2832.92 Współczynnik BMI BMI = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 83 / ((184 / 100) ^ 2) Teraz moje pytanie czy rozgrzewki przed treningiem siłowym wliczac do wzoru jest to jedynie okolo 15 minut biezni? Czy oprocz treningow silowych 3x w tygodniu, DNT powinny zawierac jakas dodatkowa aktywnosc [...]

[...] w 14 dni bo spodnie bez paska lecą :) ale tez wymiary spadną bo widzę różnicę zasadniczo mam jeszcze pytanie jak z suplementacją na redukcji ?? bo bcaa wchłaniam rano i przed treningiem białeczko po treningu czasem wchłonę jakąś przed-treningówkę, vitargo odstawiłem . Jak sie ma natomiast kredka ( konkretnie power x core) i DHEA lub Kwas [...]

hmmmm najprościej: rano owsiane płatki 50g (opakowanie 1,50 zł 500g) do tego 3 jaja (0,50 zł sztuka) w szkole kanapki 2 o godzinie ok 11 z szynka/serem/masłem w szkole kanapka godzina 13 przed treningiem ok 16 ryż woreczek/ kurczak 200 g (10zł /1kg) po treningu to samo przed snem twaróg 100g , oliwa (kostka twarogu 2,50 200g)

http://www.i-apteka.pl/product-pol-1643-HERBATRIM-x-45-kapsulek.html Zaraz lykne potrojna dawke z blistra na noc, bo na razie to przed treningiem wzialem ta z rana i południa po 6 kapsów %-)